如何計算自己的月經週期

學習如何計算自己的月經週期

生理期從排卵開始，而大家所熟悉的出血只是月經週期的其中一個階段，並不是全部。月經週期實際上持續一整月，直至下次出血爲止。那麼如何計算自己的月經週期呢? 月經週期通常為28天，但因人而異。所以，如果妳的月經週期是26天或30天，不要緊張——這非常正常！月經週期分為三個階段，而妳的身體會經歷不同的事情：從卵泡發育成熟、排卵、到卵泡形成黃體破裂並消失。認識月經週期的三個階段十分重要，因爲這樣妳便可以知道妳的月經週期為期多久，從而預測下一次月經的來臨！

步驟1：月經週期開始的日子

一切都始於生理期來臨的第1天。當妳看到內褲上有一點血，即使顏色很淡（不是紅色，更像棕色），也代表着這是妳月經週期的第一天！第一天開啟了卵泡期。請將這一天記錄在妳的生理期日曆上，我們將從這一天開始計算妳的月經週期。

步驟2：生理期的持續天數

這一階段通常持續5到10天，但同樣因人而異。每個人的身體都是獨一無二的，這也是妳在此學習計算月經週期的原因。卵泡期持續的時間比生理期本身長一點，從生理期開始的那天算起，平均為12-14天。這意味着雖然經血停止了，但妳的身體仍繼續處於卵泡期。卵泡將在排卵期釋放下個月的卵子，準備受精（懷孕）。

步驟3：排卵期從什麼時候開始？

在月經週期的第14天左右，妳的身體將開始釋放激素以促進新的卵子成熟，迎接排卵期。卵子將從其中一個卵巢中被釋放出來，並通過輸卵管向下輸出。有些女生在排卵期會感到腹部一側有輕微的刺痛。在這個階段，妳要注意自己的排卵跡象。例如，妳的私密部位有否出現氣味？妳的乳房腫痛嗎? 妳的情緒變化如何？通常，在月經週期的這個階段，我們的情緒高漲、信心十足。這段時間，妳可盡情梳妝打扮，塗上最亮麗的唇彩。這也是進行有氧運動或高強度運動的最佳時期，因爲妳的體力完全跟得上! 如果在這一時期有性生活，也最容易懷孕。排出的卵子一般能夠存活24小時，但從排出卵子，到卵子通過輸卵管下降到子宮的整個過程可持續最多5天。

步驟4：生理期即將來臨

排卵期過後是黃體期。這一階段，妳的子宮尚不清楚妳是否懷孕了，其認為卵子已經受精，因而開始加強子宮壁為接受胚胎做好準備。假如妳沒有懷孕，子宮壁便會脫落，形成生理期出血。隨着接近月經週期的第28天，離生理期來臨越近，妳會覺得越累。此時是妳躺在沙發上煲劇、與朋友或寵物共享美好時光的大好時機。這時期的妳，可能會感覺皮膚有點油，身體會感到浮腫和酸痛，情緒也變得容易激動。請正視這些現象，並學會放鬆心情，因為每個女生都會有同樣的經歷。黃體期會持續到生理期的第一天，然後開始重複新一個月經週期。 就是這樣，我們將這稱之為一個月經週期！觀察兩至三個週期後，妳就可以成為預測自己的月經週期的專家了！