做好準備 冷靜應對第一次M到！

做好準備並了解自己—冷靜應對第一次M到！

第一次M到可能會在任何時候發生，如果突然發生在學校上課期間，妳或會感到十分焦慮。但妳要記住，生理期對所有女生來說都是再自然不過的事情，這並不是什麼世界末日。

要冷靜應對第一次M到，最重要當然是做足準備，了解如何避免漏M發生。即使真的發生漏M，也可以參考以下秘訣，讓妳擺脫壓力、安全感倍增，從容地渡過這一天：

1.了解自己的身體

在M到前，妳的身體會發出信號，比如腹痛、頭痛、情緒波動和乳房脹痛感——這些症狀被稱為 “經前綜合症” 。另外，妳的臉上可能會冒出更多痘痘，情緒也會變得更加敏感和易怒。

2. 了解自己的月經週期

我們的月經週期是有規律的，一般在24到35天不等。好好記下妳M到的第一天；然後根據自己的月經週期，標出下個月M到的日子。在M到之前的幾天，每次出門時也記得要帶備衛生巾，這樣就可以從容應對M到了。

假若M到日子不遵從規律，請不用擔心，小小的變動屬於正常情況！但妳可能更擔心的是，如果月經週期不規律，就很難知道下次M到的日子，該怎麽準備呢？其實，一般情況下月經週期不會有很大的變化，所以記錄月經週期這個方法仍然適用。妳也可以觀察自己的身體狀況。當妳察覺到任何” 經前綜合症” 症狀時，出門時帶備衛生巾，這樣在M到時就能夠應付自如了！

如果月經週期非常的不規律，請向婦科醫生求診，檢查身體健康狀況。

3. 及時更換衛生巾

如果妳的第一次M到發生在學校，請不要害怕！立刻去洗手間取幾張衛生紙疊在一起放入內褲，然後向朋友借衛生巾。妳也可以向老師或校務處尋求幫助。記住，每位女生都會經歷生理期，她們十分願意幫助妳。

為了防止漏M，每當感覺到衛生巾變得又濕又黏，就是時候更換衛生巾了。隨着經歷數次M到後，妳會更了解自己的月經量，並知道需要多久更換一次衛生巾。爲了保持乾爽衛生及避免漏M發生，最好不要等到衛生巾濕透了才更換，建議每4小時更換一次。

到了該更換衛生巾時，可以將新的衛生巾放在口袋裡，或按自己的喜好放在小收納包裡。但請記住：生理期並不是什麼尷尬的事情。自如地從書包中拿出衛生巾，然後前往洗手間，這一點也不尷尬。

4. 假如發生了漏M，該怎麼辦？

不要慌張，先立刻更換衛生巾。如果褲子弄髒了，可以用外套綁在腰間遮蓋。沒有外套？那就找朋友借一件，所有女生都很願意幫助妳的！

如果月經量大，最好多帶一條內褲，發生漏M時也可以及時更換，這樣就可以保持乾浄衛生。

5. 不要逃學

生理期是再自然不過的事情，不應為此感到尷尬而不去上學。記住，M到代表著妳長大成人了，妳應爲此感到驕傲！

當然，痛經、頭痛，甚至情緒波動等” 經前綜合症” 症狀會讓我們沒有精力去面對生理期。如果情況嚴重，建議妳諮詢婦科醫生。醫生會為妳提供有效的建議，從而改善症狀。妳也可以找老師聊聊，解釋在某些日子妳可能會比較疲憊。老師一定會理解的，儘管放心！

現在妳準備好面對第一次M到了嗎？